Practice Notes for August 9

8月9日の練習メモ
・肩井と湧泉を意識する。
・膝の間にボールをはさんで立つ。　　　　　　　　　　
・押すときは，弾力のある竹を少し曲げるぐらいの力を使う。足の裏と手のひらで力を調節する。
・相手の肘に軽く手を乗せ、手首を内旋すると相手の腰が崩れる。
・自分の胸前の空気が膨らんで、それを両手の内側で支えているイメージ。
・手は内から外へ回す。
・両腕で相手の力を支えながら、肩甲骨を下げると相手が離れる。
・相手を左に動かしたい時、腰は右に回す。

暑い中、お疲れさまでした。

Practice Notes, August 9th

• Focus on the Jianjing and Yongquan points.
• Stand with a ball between your knees.
• When pushing, use enough force to slightly bend a flexible bamboo stick. Adjust the force with the soles of your feet and palms.
• Lightly place your hand on your opponent's elbow and internally rotate your wrist to cause their hips to collapse.
• Imagine the air in front of your chest expanding and being supported by the inside of both hands.
• Rotate your hands from the inside out.
• While supporting your opponent's force with both arms, lower your shoulder blades to push them away.
• When you want to move your opponent to the left, rotate your hips to the right.